夜班，护士会呼吸的痛

预备，唱！

     在那山的那边海的那边有一群白精灵，他们苦逼又聪明；

     他们手术到天明，他们还要夜班生活在那白色的病房里，他们善良勇敢相互关心。

     哦，可爱的白精灵，哦，可爱的白精灵，他们治疗疾病安抚家属，累垮了身体，他们上班值班吃力又伤心。

      夜班，是护士会呼吸的痛。

      我有个同事，调离医院已经很多年了。上次一起吃饭，问我有没有还在上夜班；她说她自己到现在还经常做上夜班的梦，半夜懵懵懂懂地醒来总是觉得自己是不是应该去上夜班了。

      上次中国护理管理做一个关于夜班话题的讨论，我写了一篇文章《拿什么拯救你，我的夜班》，引起了许多护士姐妹们的共鸣，留言上有很多姐妹都说离开医院很多年都还会做到上夜班被查夜或忙碌的噩梦。

      夜班，融入了人生，变成记忆中挥之不去的一部分，是医务工作者心中的那种会呼吸的痛！

      记得自己上夜班时，还是先大夜后小夜，每次大夜班前在值班室睡得真香时被前班老师叫醒，心里的第一念头就是：我要是能穿越时空隧道，现在已经到二十四小时后的一点半钟就好了！但是，这是不可能的，你还是得乖乖地爬起来交接班，让前班老师下班回家。还说不定忙得要命，一晚上都停不下来。唉，这会呼吸的痛，还得自己缓解啊！

       首先，你得放下思想包袱，不要让它压在身上。很多姐妹，尤其是一些刚开始上夜班的新人，特别紧张，从进夜班那天开始焦虑，到出夜班第二天才缓解；刚缓解，又要上夜班了，恶性循环，心理压力特别大。其实大可不必，夜班是每个护士成长的必经之路。只有通过单独上夜班，你才能遇到各种各样的问题，你才能积累经验，培养独立处理各种疑难问题的能力。现在医院实行弹性排班，或者是双班，或者有备班，我们只需做好自己的工作，遇到突发事件自然有后援。对于年轻护士来说，夜班，不仅仅是技术的锻炼，更是一种社会经验的历练。既然选择了这个职业，就努力前行吧，把每一个夜班都当作是对自己的一个挑战，相信自己会越来越优秀。

      第二，注意饮食。

      值夜班由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。

       我上夜班的时候，晚上只要有时间，都喜欢煮粥喝。粥易消化，暖胃，一碗热乎乎的粥喝到胃里，足以抚平夜班给胃带来的不适。但问题是现在的夜班已经不比上世纪90年代，不可能有时间让你去捣鼓吃的。那我们还是速食吧，不过千万不可选择看似美味的方便面、烧烤等，应选择蛋白质含量高、富含维生素的食物，如蛋糕、面包、水果等。总而言之，不要让你的胃因为兴奋的交感神经而受伤。

      第三、注意夜班前后的睡眠。年轻人，上完夜班，稍事休息，精力很容易恢复。但随着年龄的增长，精力会越来越难恢复。尽量多休息，调整好自己的生物钟。

      有那么一句话：黑夜给了我黑色的眼睛，而我用它，为我的病人寻找光明。

      愿每个医务人员心中的痛更少一些。