老年人睡眠障碍

      老年人睡眠障碍，是指老年人睡眠量或质的异常，或是睡眠时发生某些临床症状如夜惊、梦游、呼吸暂停等
      老年人睡眠障碍的发病率高于年轻人。女性睡眠障碍的发生率大约比男性高两倍。
      患有冠心病、高血压、脑卒中等慢性疾病患者更容易出现睡眠障碍
      老年人睡眠障碍的病因包括：生理因素、心理社会因素、环境因素、不良睡眠习惯、疾病和药物因素等。基础疾病、心理疾病、不良的生活习惯为本病的危险因素。
      正常的每天的睡眠时间，婴幼儿 14～20 小时，成年人 7—8 小时，老年人 5～6 小时。其中老年人的睡眠时间缩短并非是睡眠需要减少，而是睡眠能力的降低。
      睡眠障碍常见症状：
      入睡困难：失眠难以进入睡眠状态。
      睡眠维持困难：入睡正常，但入睡数小时后醒来，不能再次很容易地入睡。有时出现不安，觉醒后缺乏满足感。
      日间困倦：白天感到困乏、疲劳和急躁，并很难集中注意力和正常工作。
      睡眠呼吸暂停：睡眠时打鼾且鼾声不均匀，患者自觉憋气，甚至反复被憋醒，常伴有夜尿次数增多，晨起头疼、头晕和口咽干燥。
      老年人睡眠障碍的危害主要是影响生活质量和身心健康，可能加重或诱发疾病。
      治疗：
      健康宣教：通过教育、科普等改变老年人不良的睡眠习惯，鼓励家庭成员也应积极与老年人进行沟通，疏导其负面情绪，保持心理健康。
      改善睡眠环境：保持周围环境安静，避免大声喧哗，居室保持安静、清洁整齐、空气清新，避免噪声，调节好卧室的光线、温度和湿度。
      养成良好睡眠习惯：在饮食方面，睡前不能进食过饱、过多饮水、饮酒、喝浓茶和咖啡，减少夜尿频率；睡前不宜进行过为激烈的运动，应适量热水泡脚，洗热水澡，背部按摩，促进血液循环。
      保持轻松的心情：更好的心情能够提高其睡眠质量。